폭염 101: 안전을 유지하고 시원함을 유지하기 위한 가이드

이 이야기는 극심한 더위와 그것이 우리가 사는 방식과 장소에 미치는 영향을 조사하는 Grist 시리즈인 Record High의 일부입니다.

날이 점점 짧아지고 아이들이 학교로 돌아가면서, 최악의 여름 더위가 끝난 것처럼 보일 수도 있습니다. 그러나 온도계는 다른 이야기를 들려줍니다. 지난 주에는 중서부와 태평양 북서부 모두에 위험한 열 돔이 내려오는 것을 보았고, 종종 시즌 중 가장 뜨거운 주가 이어지는 늦여름이었습니다. 작년에는 서부 일부 지역에서 가장 더운 9월을 경험했습니다. 기록. 그리고 기후 과학자들은 다음과 같이 동의합니다. 우리의 여름은 이제부터 더욱 더워질 것입니다.

이를 위해 Grist는 폭염 속에서 우리 자신과 사랑하는 사람, 주변 환경을 안전하게 지키는 데 도움이 되는 최고의 팁, 요령, 해킹을 십여 명의 전문가에게 요청했습니다.

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에스컨디도 소방국 소방관이자 구급대원인 Kaipo Kelley의 조언

자신이나 주변 사람이 열병으로 고통받고 있는지 알아보려면 열질환의 징후를 알아야 합니다. 증상은 일반적으로 열경련으로 시작되며 치료하지 않고 방치하면 열탈진이나 치명적인 열사병으로 악화될 수 있다고 캘리포니아의 응급 구조대원인 카이포 켈리(Kaipo Kelley)는 말합니다. 열 고통을 식별하는 방법과 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다.

경련에 주의하세요: 경련은 일반적으로 더위 속에서 신체 활동을 할 때 발생합니다. 그러나 일반적인 운동 경련처럼 느껴지는 것은 실제로 심각한 탈수의 징후입니다. 다리, 팔, 어깨에 피로, 발한, 경련이 있는지 살펴보십시오.

시원한 공간으로 이동: 환자에게 그늘을 드리우거나 에어컨을 가동하고 물과 (가능하다면) 전해질로 수분을 공급하게 하십시오. 재킷, 백팩 등 불필요한 옷을 벗어 땀의 증발을 돕고, 근육을 마사지하여 해당 부위에 혈액이 더 많이 흐르도록 합니다.

열사병 인식: 열경련을 무시하면 신체가 사지 대신 중심부에 주로 혈액을 보냄으로써 중요한 기관을 보존하려고 하기 때문에 열사병이 발생할 수 있습니다. 징후에는 근육통이나 경련이 포함됩니다. 두통; 과도한 발한과 갈증; 현기증이 나거나 현기증이 나는 느낌; 메스꺼움 또는 구토; 특히 사지의 창백하고 시원하며 축축한 피부.

적극적으로 쿨함: 무거운 옷을 벗기고, 물을 제공하고, 그늘이나 에어컨으로 이동하는 것 외에도 환자가 눕고 다리를 높이도록 도와주십시오. 젖은 천을 이용해 적극적으로 체온을 낮추고, 가능하다면 물이나 팬미스터를 뿌려주세요.

열사병을 조심하세요 : 열사병은 체온이 위험할 정도로 높은 수준에 도달했을 때 발생합니다. 103도 이상의 온도는 생명을 위협하며 뇌에 영구적인 손상을 초래할 수 있습니다. 열사병의 징후에는 정신 상태의 변화가 포함됩니다. 혼란, 과민성 또는 무반응; 심한 피로; 빠른 맥박; 메스꺼움, 구토 또는 설사; 땀 부족(발한도 가능함) 그리고 뜨겁고 건조한 피부.

빠르게 행동하세요:누군가 열사병을 앓고 있다고 생각되면 911에 전화한 다음 신속하게 체온을 낮추기 위한 조치를 취하세요. 위의 단계 외에도 사타구니, 겨드랑이, 목, 코어 등 큰 혈관 근처 부위에 얼음주머니를 놓거나 찬물이나 얼음물에 담그십시오. 개그 반사를 유지할 수 있는 경우에만 식수를 제공하십시오.

더 자세히 알아보기: 적십자는 개인과 조직을 대상으로 다양한 응급처치 교육을 제공합니다. NOLS의 Wilderness First Responder 과정은 야외 활동 그 이상에 적용할 수 있는 기술을 가르칩니다. 지역 REI 매장을 통해 과정을 수강할 수도 있습니다. Kelley는 또한 지역 커뮤니티 칼리지에서 구급대원 또는 EMT 101 과정을 찾아볼 것을 제안합니다.

Phius의 Al Mitchell과 Aditya Singh의 조언으로; Green Home Institute의 Brett Little; RMI 무탄소 건물 프로그램의 Lacey Tan